Cómo tomar mejores decisiones?

Saber cómo tomar buenas decisiones, como qué ponerse para una entrevista de trabajo o cómo invertir su dinero, podría ser la clave para vivir una mejor vida. Y poder tomar esas decisiones de manera oportuna y sentirse seguro de sus habilidades en tomar decisiones podría ahorrarle mucho tiempo y molestias.

Afortunadamente, todos podemos tomar acción para mejorar nuestra toma de decisiones. Si desea convertirse en un mejor tomador de decisiones, incorpore estos hábitos diarios a su vida.

El exceso de confianza puede hacer que su juicio se torne desfasado.

Los estudios muestran constantemente que las personas tienden a sobrestimar su desempeño, así como la precisión de sus conocimientos. Quizás esté 90% seguro de saber dónde está la oficina que está visitando. O tal vez esté 80% seguro de que puede convencer a su jefe para que le dé un ascenso. Si se confía demasiado en estas cosas, es posible que los planes no salgan bien.

Es especialmente importante considerar su nivel de confianza en términos de gestión del tiempo. La mayoría de las personas sobrestiman cuánto pueden lograr en un cierto período de tiempo. ¿Crees que solo te llevará una hora terminar ese informe? ¿Asume que podrá pagar sus servicios en línea en 20 minutos? Puede que se dé cuenta de que confía demasiado en sus predicciones. Tómese un tiempo todos los días para estimar la probabilidad de que tenga éxito. Luego, al final del día, revise sus estimaciones. ¿Fue tan preciso como pensaba?

Las personas que toman buenas decisiones reconocen las áreas de sus vidas donde el estar demasiado confiado(a) podría ser un problema. Estas personas, ajustan el pensamiento y el comportamiento conscientemente.

Identifique los riesgos que asume

La familiaridad genera comodidad. Y es muy probable que tome malas decisiones simplemente porque se ha acostumbrado a sus hábitos y no piensa en el peligro que corre ni en el daño que está causando. Por ejemplo, puede acelerar su camino al trabajo todos los días. Cada vez que llega de manera segura sin una multa por exceso de velocidad, se siente un poco más cómodo conduciendo rápido. Pero claramente, está poniendo en peligro su seguridad y asumiendo un riesgo legal. O tal vez comes comida rápida para el almuerzo todos los días. Dado que no sufre ningún signo inmediato de mala salud, es posible que no lo vea como un problema. Pero con el tiempo, puede aumentar de peso o experimentar otros problemas de salud como consecuencia.

Identifica hábitos que se han convertido en algo común. Estas son cosas que requieren poca reflexión de su parte porque son automáticas. Luego, tómese un tiempo para evaluar cuál de ellos podría ser perjudicial o nocivo para la salud, y cree un plan para desarrollar hábitos diarios más saludables.

Enmarque sus problemas de una manera diferente

La forma en que planteas una pregunta o un problema juega un papel importante en cómo responderás y cómo percibirás tus posibilidades de éxito.

Imagínense dos cirujanos. Un cirujano les dice a sus pacientes: “El noventa por ciento de las personas que se someten a este procedimiento viven”. El otro cirujano dice: “El diez por ciento de las personas que se someten a este procedimiento mueren”. Los hechos son los mismos. Pero la investigación muestra que las personas que escuchan “el 10 por ciento de las personas mueren” perciben que su riesgo es mucho mayor. Entonces, cuando se enfrente a una decisión, plantee el problema de manera diferente. Tómese un minuto para pensar si el ligero cambio en la redacción afecta la forma en que ve el problema.

Deja de pensar en el problema

Cuando se enfrenta a una decisión difícil, como mudarse a una nueva ciudad o cambiar de carrera, es posible que dedique mucho tiempo a pensar en los pros y los contras o los posibles riesgos y recompensas. Y aunque la ciencia muestra que es muy valioso pensar en sus opciones, pensar demasiado en sus elecciones puede ser un problema. Evaluar los pros y los contras durante mucho tiempo puede aumentar el nivel de estrés hasta el punto de tener dificultades para tomar una decisión simple.

Los estudios demuestran que es muy valioso dejar que una idea “incube”. El pensamiento no consciente es sorprendentemente astuto. Así que considera dormir sobre un problema. O involúcrese en una actividad que le distraiga de un problema. Deje que su cerebro trabaje con las cosas en segundo plano y es probable que desarrolle respuestas claras.

Cómo prevenir la fatiga de decisiones

Reserve tiempo para reflexionar sobre sus errores. Ya sea que salió de la casa sin un paraguas y se empapó de camino al trabajo, o arruinó su presupuesto porque no pudo resistir una compra impulsiva, reserve un tiempo para reflexionar sobre sus errores. Convierta en un hábito diario revisar las decisiones que tomó a lo largo del día. Cuando sus decisiones no salgan bien, pregúntese qué salió mal. Busque las lecciones que se pueden aprender de cada error que cometa. Solo asegúrese de no pensar demasiado en sus errores. Repetir tus errores una y otra vez no es bueno para tu salud mental.

Mantenga su tiempo de reflexión limitado; quizás 10 minutos al día sean suficientes para ayudarlo a pensar en lo que puede hacer mejor mañana. Luego, tome la información que ha obtenido y comprométase a tomar mejores decisiones en el futuro.

Reconozca sus atajos

Aunque puede ser un poco incómodo admitirlo, estás sesgado de alguna manera. Es imposible ser completamente objetivo. De hecho, su mente ha creado atajos mentales, conocidos como heurísticas, que lo ayudan a tomar decisiones más rápidamente. Y aunque estos atajos mentales le impiden trabajar durante horas con cada pequeña elección que haga, también pueden conducirlo mal. La heurística de disponibilidad, por ejemplo, implica basar las decisiones en ejemplos e información que vienen a la mente de inmediato. Por lo tanto, si ve noticias frecuentes que presentan incendios en el hogar, es probable que sobreestime el riesgo de experimentar un incendio en el hogar. O si recientemente ha consumido muchas noticias sobre accidentes aéreos, puede pensar que sus posibilidades de morir en un accidente aéreo son más altas que en un accidente automovilístico (aunque las estadísticas muestran lo contrario).

Convierta en un hábito diario considerar los atajos mentales que conducen a malas decisiones. Reconocer las suposiciones incorrectas que se puedan hacer sobre personas o eventos le ayudara volverse un poco más objetivo.

Considere lo opuesto

Una vez que haya decidido que algo es cierto, es probable que se aferre a esa creencia. Este principio psicológico se conoce como perseverancia de las creencias. Se genera la necesidad de pruebas más convincentes para pensar en cambiar una creencia que para crearla, y es muy probable que se desarrollen algunas creencias que no contribuyen bien. Por ejemplo, puede suponer que es un mal orador público, por lo que evita hablar en las reuniones. O puede que crea que es malo en las relaciones, por lo que deja de tener citas. También ha desarrollado creencias sobre ciertos grupos de personas.

Quizás creas: “Las personas que hacen mucho ejercicio son delgadas” o “Los ricos no son humildes”. Esas creencias que asume que son siempre ciertas o 100 por ciento precisas pueden llevarlo por mal camino. La mejor manera de desafiar tus creencias es argumentar lo contrario. Si está convencido de que no debería hablar en una reunión, discuta todas las razones por las que debería hacerlo. O si está convencido de que los ricos son malos, enumere las razones por las que los ricos pueden ser amables o serviciales. Considerar lo contrario ayudará a romper las creencias inútiles para que pueda ver las situaciones desde otra perspectiva y decidir actuar de manera diferente.

Etiqueta tus emociones

Las personas suelen estar más inclinadas a decir cosas como “Tengo mariposas en el estómago” o “Tenía un nudo en la garganta”, en lugar de usar palabras de sentimiento, como tristeza o nerviosismo, para describir su estado emocional. Muchos adultos no se sienten cómodos hablando de sus propios sentimientos. Pero etiquetar sus emociones puede ser la clave para tomar mejores decisiones.

Tus sentimientos juegan un papel muy importante en las decisiones que tomas. Los estudios demuestran constantemente que la ansiedad hace que las personas actúen de forma segura. Y la ansiedad se extiende de un área de la vida de alguien a otra. Entonces, si está nervioso por la aplicación de préstamo que acaba de presentar, es menos probable que invite a alguien a una cita porque pensará que es demasiado arriesgado. Por otro lado, la emoción puede hacer que sobreestime las posibilidades de éxito. Incluso si solo hay una pequeña probabilidad de que tenga éxito, es posible que esté dispuesto a correr un gran riesgo si está entusiasmado con los beneficios potenciales (este suele ser el caso de los juegos de azar).

Convierta en un hábito diario etiquetar sus sentimientos. Observe si se siente triste, enojado, avergonzado, ansioso o decepcionado. Luego, tómese un minuto para considerar cómo esas emociones pueden influir en sus decisiones.

Habla consigo mismo como un amigo de confianza

Cuando se enfrente a una decisión difícil, pregúntese: “¿Qué le diría a un amigo que tuviera este problema?” Probablemente se dará cuenta que la respuesta le llega con facilidad cuando se imagina a sí mismo ofreciendo conocimiento a otra persona. Hablar contigo mismo como un amigo de confianza elimina parte de la emoción de la ecuación. Le ayudará a alejarse un poco de la decisión y le dará la oportunidad de ser un poco más objetivo. También te ayudará a ser un poco más amable contigo mismo.4 Si bien es probable que te digas cosas negativas como, “Esto nunca funcionará. No hago nada bien “, muy seguramente no le dirías esto a tu amigo. Quizás dirías algo más como, “Tienes esto. Sé que podrás hacerlo”, si estuvieras hablando con él. Desarrollar un diálogo interior más amable requiere práctica. Pero cuando hace de la auto amabilidad un hábito, sus habilidades para tomar decisiones mejorarán.